1週間で500グラム痩せた

自慢になるかはわからないが、別に大した食事制限もなく、手首が痛くて休んでいた腕立て伏せをやらずに、大胸筋を活性化させる筋トレを見つけただけである。

簡単だ。

①肩幅まで足を開く

②両手を組む

③目線を真っ直ぐにしたまま、腰をひねらないように胸の筋肉を左右に動かす。腕だけ押さえればよい。

大した労力でもなく、大胸筋が温まる感覚を覚えたら成功。これを週二回増やしただけ。

あとは、背筋トレは前々からやってるから割愛。

筋トレの後に散歩すると脂肪燃焼がしやすいので、それもつけている。